Fitness jest wtedy z nami trochę dłużej. U zarania ery nowożytnej zaczynamy oglądać więcej telewizji i coraz chętniej myślimy o tym, co jemy, jakie suplementy kupujemy i jakie wybory dotyczące stylu życia wybieramy.
Jednak fitness i jego wykorzystanie nie są tak dobrze znane każdemu. Zdajemy sobie sprawę z korzyści płynących z regularnej aktywności fizycznej, ale czy stosujemy ją coraz częściej i efektywniej?
Co to jest sprawność fizyczna i czy jest zdrowa?
Fitness definiujemy na wiele sposobów. Jednym z najważniejszych jest rodzaj ćwiczeń, czyli trening dynamiczny lub siłowy. Zwykle ograniczamy liczbę powtórzeń do maksymalnie 5 serii po 10. Jednak bardzo skutecznym sposobem wykonywania regularnych treningów siłowych lub ćwiczeń dynamicznych są ćwiczenia dynamiczne, w których używamy wielu różnych mięśni naraz. Bardzo charakterystyczną i wyraźną cechą ćwiczeń dynamicznych jest fakt, że aktywują one jednocześnie bardzo wiele włókien.
Co ważne, te same zasady należy stosować do tego gatunku ćwiczeń – ćwiczenia dynamiczne należy wykonywać tylko tak często, jak jest to konieczne dla danego efektu. Innymi słowy, najważniejszą zasadą jest to, że prawidłowe i efektywne wykorzystanie siły organizmu jest kluczem do długiego i zdrowego życia.
